Egy hűvös, ködös decemberi szabadnapon nincs is jobb, mint egy meleg termálfürdőben ellazulni. De vajon milyen hőmérsékletű vízben érdemes ezt tennünk?A közepes hőmérséklet a legjobb választás.
A szakértők szerint a 34-35 fokos, úgynevezett indifferens hőmérsékletű medencék a legideálisabbak. Miért pont ez? Egyszerűen azért, mert ez a hőmérséklet sem túl meleg, sem túl hideg, így nem terheli meg a szervezetet. Különösen ajánlott időseknek és szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek.
Forró víz: intenzív hatás.
Sokak kedvelik a forró, 38-39 fokos vizet, amely hatékonyan enyhíti az ízületi fájdalmakat. Ám fontos, hogy a javasolt időkorlátokat betartsuk, mert a túl hosszú forró fürdőzés károsíthatja az ízületeket.
Melyik hőmérséklet, kiknek javasolt?
- Ízületi problémák esetén: a 28-30 fokos gyógyvizes úszómedencék a legjobbak, hiszen ezekben könnyebben mozoghatunk.
- Meszesedés, porckopás: kerüljük a forró medencéket, és válasszuk inkább a hűvösebb, gyógyvizes medencéket.
- Vegyes megoldás: ha szeretnénk élvezni a forró víz jótékony hatását, de nem szeretnénk túlterhelni a szervezetünket, akkor váltogassuk a forró és a hűvösebb medencéket.
Amit nem szabad elfelejteni, különben többet ártunk, mint használunk magunknak.
- Időkorlát: A forró vízben ne tartózkodjunk 15-20 percnél tovább egyhuzamban.
- Pihenő: A forró és a hideg medence között tartsunk rövid pihenőt.
- Egyéni érzékenység: Figyeljünk a saját testünk jelzéseire és válasszuk azt a hőmérsékletet, amelyik a legjobban esik.
